タバコは身体によくない事、ご存知でしょうか？
わかってるわよ！！
やめられないわよ！！と怒るかもしれませんが、
ガンになる確率は高いと言われています。
医療データによると、
タバコは、子宮けいガン、子宮ガン、他の内臓ガンにも影響が
あるそうです。
ほとんどのがんのリスクを増大させると言われています。
つまり、タバコの煙に含まれる有害な化学物質があり、
タバコの煙の中に、発がん物質も多種類含まれています。
たばこの発がん物質は主にタールに含まれ、
これが細胞の遺伝子に傷つけられます。
傷つけられた傷は普通は、体の中の働きによって修復されるのですが、
その働きには個人差があって、修復がうまくいかない時があります。
なので、いっぺんにたくさんのタバコを吸わないように、
少しづつでもタバコの本数を減らしていく意識を持ってくださいね。
がんの予防のためには、規則正しい生活習慣が大切です。
生活習慣に乱れがあると、身体のあちこちに変調が
起きてしまいます。
免疫細胞を強化することが、がん予防には効果的ですので、
常に健康な状態を保つように意識する事が大切ではないでしょうか。
とくに食生活とがんには、強い関係性があると考えられています。
にんにくやキャベツなど、がん予防に必要な食材を選んでください。
バランスのとれた植物性の食品中心の食事にして、
１日３食、できるだけ決まった時間帯に取り、
適度な運動と規則正しい生活を心がけておくといいでしょう。
最近がんと食生活は密接な関係があることがわかっており、
近年のがん死亡率の増加には、海外の食生活の影響で
昔の食生活と現代の食生活の変化でがん発生率が高くなっています。
原因は、肉類や高カロリーな食事ががんの発症を促していると
言うデータがあがっています。
なので、がん予防のためには、肉食中心ではなく、
野菜中心の低カロリーな食事をおすすめします。
野菜や果物の中にはがん予防に役立つ物質が含まれており、
ビタミンＡやビタミンＣ、Ｅなどのビタミン群が有効とされています。
一日に最低でもビタミンを多く含む野菜や果物をとるように
するといいでしょう。
大豆や根菜を多く使った食事を取るようにしましょう。
近年日本では、仕事にストレスを感じるという人が増加していると
いうデータが出ていますが、
仕事だけでなく、対人関係もストレスになる人が多いと思います。
もし、ストレスを感じたら、できるだけ早く解消するように
意識しましょう。
解消方法は人それぞれですが、趣味に没頭したり適度な運動を
するなどをしたらいいでしょう。
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